甘いものとお酒は食欲のタガをはずす、タンパク質不足で甘いもの欲求が出る

 甘いものを食べないようにしている今は、食欲をコントロールできていますが、ちょっと甘いものを食べるとガタガタに崩れてしまって、食べ過ぎてしまったりします。

そういうことを何回も繰り返してきているので、甘いものには要注意なんですよね。

甘いものや分解されて糖になるアルコールは、食欲コントロールのタガをはずす効果があるんではないかと思います。

酒好きな人が、飲みすぎてへべれけになってもやめない。

飲み過ぎで糖尿病になっても酒がやめられずに、手足の先が壊死して切り落とすことになってもやめない人もいる。

そういう怖さが甘いものやお酒にはあると思っています。

で、タンパク質が足りないと甘いものが欲しくなるんだそう。

なので、日々の食事でタンパク質を摂りつつ、アミノ酸サプリで補って、甘いもの欲求が起こらないように気をつけています。

アミノ酸サプリは5000mg=5gのアミノ酸量のものを1日1回。

食物繊維サプリは4.8gのものを1日1回。

毎日卵1個は欠かさず。

白ごはんは1日お茶碗１杯。

おかずは昼と夜に2鉢。

今は家にいてパートもしてなくて、運動量はほとんどないので、これでお腹はすきません。

食べる量が少なすぎて便秘気味でしたが、納豆1パックと、わかめとネギ入り味噌汁1杯を追加すると、便秘は解消できました。

昨日の夜は切り干し大根とひじきのおかずを食べたおかげもあったかもしれない。

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この間までは毎日のように甘いものを食べ、飲み物にも砂糖を入れたり、ちょっと都会に行けばタピオカミルクティーを飲んでいたのに、今はストレートティーというかただのお茶でいいなんて。