1日2食で調子が良い 米は昼だけ

 最近は、朝ごはんを食べずに1日2食にして、歯茎の痛みのためにおやつもなしにしていますが、胃腸の負担が軽くなって、体重も減り、腰回りもスッキリして調子が良いです。

パートを再開した時は、しっかり食べて体力つけないととてもやっていけないと思ってしっかりたべていたので54Kgでしたが、今は50Kgです。

1日3食が習慣付いていると、なかなか朝食べないというのができにくかったですが、パートの都合で2食にして早めの昼ごはんを食べるようになり、朝食べないことにも慣れてきていたのと、パートを休んで働かないでいるとそれほど食べなくても大丈夫みたいです。

甘いものを食べないでいると、歯もキュキュッとして、ザラザラ感がなくなって、歯の表面が強くなっている感じがします。

米も昼ごはんに食べるだけで、夜米を食べるとどうも胃がもたれるので夜は食べないでおかずだけにしていますが、その方が胃腸が楽な感じです。

アトピーの人は、餅米だったり、米の消化が負担になる人もいると思いますが、私は餅米は食べるのは好きだけど、消化にすごく時間がかかって胃が重くなります。

米もやはり少し負担だけど、栄養素は色々入っているので、1日1食は米を食べた方が良いだろうと思っています。

食べる量が減っているので、便は快調ではないです。

水分は十分にとっているけれど、食物繊維とかもっと便の材料になるものをとったほうが良さそうです。

芋類をもっと増やすかな。